Koniecznie przestań podjadać przed snem

wieczorne podjadanie

Jednym z najprostszych sposobów na szybką utratę zbędnych kilogramów, jest unikanie jedzenia czegokolwiek bezpośrednio przed snem. Ten sposób na odchudzanie jest znany wielu ludziom, jednak mało kto rozumie dlaczego jedzenie skromnej kolacji ma tak istotne znaczenie. Unikanie jedzenia przed snem ...

Czytaj dalej →

Czy piwo tuczy? Ile naprawdę ma kalorii?

ile kalorii ma piwo

Mit o piwnym brzuchu wydaje się być nieśmiertelny. Pomimo, że często używany tego określenia do opisania dużego, odstającego i tłustego brzucha, większość ludzi wierzy że picie piwa faktycznie jest jego głównym powodem. W tym artykule dowiesz się czy piwo tak naprawdę jest przyczyną powstawiania ...

Czytaj dalej →

Jak schudnąć z ud

jak schudnąć z ud

Im bardziej tyjesz, tym na twoim ciele pojawia się więcej tkanki tłuszczowej. Zaczyna ona odkładać się niemal na wszystkich miejscach pod skórą, a przy bardziej zaawansowanej otyłości nawet na organach wewnętrznych. Miejsce w których odkładają się dodatkowe kilogramy uwarunkowane jest głównie przez ...

Czytaj dalej →

Pływanie a odchudzanie

pływanie na udchudzanie

Pływanie jest prawdopodobnie jednym z najzdrowszych, najzabawniejszych i jednocześnie najtrudniejszych sportów. Pływanie jest świetnym ćwiczeniem dla wszystkich ludzi, bez względu na wiek, płeć, wagę, czy poziom sprawności fizycznej. Jeśli poszukujesz ćwiczenia aerobowego, które poprawi Twoją ...

Czytaj dalej →

Czy liczenie kalorii ma jakikolwiek sens?

liczenie kalorii

Ciągle można spotkać się z przekonaniem, że jedynym sposobem na to żeby schudnąć jest doprowadzenie do sytuacji w której spalasz więcej kalorii niż ich spożywasz. Po pewnym czasie utrzymywania deficytu kalorycznego, poprzez regularnie ćwiczenia lub restrykcyjną dietę zaczniesz tracić na ...

Czytaj dalej →

Otyłość brzuszna – przyczyny i zagrożenia

Otyłość brzuszna

Duży i odstający brzuch - każdy chce się go pozbyć, żeby wyglądać lepiej. Jednak zbyt duża ilość tkanki tłuszczowej odłożonej w okolicach brzucha i klatki piersiowej, nie tylko nie wygląda zbyt atrakcyjnie, ale ma również niebezpieczny wpływ na zdrowie. Osoby z otyłością brzuszną są znacznie ...

Czytaj dalej →

Najważniejszy posiłek którego nie jesz

śniadanie

Jak wygląda Twoje śniadanie? Czy ograniczasz się jedynie do kawy lub herbaty? Coraz więcej ludzi wydaje się pomijać śniadanie, które jak na ironię jest najważniejszym posiłkiem w ciągu całego dnia. Wiele ludzi nie jedzących śniadania kieruje się teorią, że jeśli nie zjedzą niczego rano, to ...

Czytaj dalej →

Jak zmniejszyć apetyt

jak obniżyć łaknienie

Odchudzanie w teorii wydaje się brutalnie proste, wystarczy że ograniczysz ilość spożywanych kalorii i już zaczynasz chudnąć, kompletna łatwizna... Pojawia się jednak jeden mały problem, Twój żołądek zaczyna uparcie protestować takie rozwiązanie do momentu aż skapitulujesz. Ironicznie, jeśli Twój ...

Czytaj dalej →

Indeks glikemiczny – wszystko co musisz wiedzieć

indeks glikemiczny a odchudzanie

Węglowodany zawarte w różnych potrawach nie są takie same, w praktyce każde z nich ma inny wpływ na nasze ciało. Dzięki indeksowi glikemicznemu (IG) możemy dowiedzieć się jak szybko konkretny produkt zwiększy poziom cukru (konkretnie glukozy) we krwi po jego spożyciu. Generalnie im wyższy jest ten ...

Czytaj dalej →

Czy czerwone wino może pomóc w odchudzaniu?

czerwone wino a odchudzanie

Alkohol od zawsze był postrzegany jako jedna z głównych przyczyn otyłości ze względu na dużą zawartość pustych kalorii. Jednak ostatnie wyniki badań przeprowadzonych przez naukowców z Hiszpanii pokazują, że jedna lampka czerwonego wina pod koniec ciężkiego dnia, może nie tylko poprawić nasze ...

Czytaj dalej →